Aula de Postura e Alongamento Online 4ª feira 18:00h
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saúde e bem estar associadas à
prática do desporto e à melhoria
da condição física, promovendo a
qualidade de vida de todas as
gerações num ambiente
descontraído.
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Sabia que… a inatividade física é um dos principais fatores de risco para as doenças crónicas não transmissíveis? ) Doenças cardiovasculares, nomeadamente hipertensão 2) Doenças respiratórias 3) Doenças oncológicas 4) Diabetes Mellitus tipo II 5) Hipercolesterolemia 6) Depressão Cerca de 80% da população não pratica atividade física suficiente para cumprir as recomendações da Organização Mundial […]
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Descrição: vantagens de treinar acompanhada(o) – flexibilidade de hórario – duração do treino – motivação constante entre treinador e aluno – confiança para a realização dos exercícios – treinar sem sair de casa – compra o nũmero de sessões à sua medida
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1) Coma mais fruta e hortícolas: 3 peças de fruta por dia e sopa ao almoço e jantar 2) Beba agua ao longo do dia e sem açúcar: 1,5 a 1,9 litros 3) Consuma leguminosas( feijão, grão, lentilhas e ervilhas por exemplo): fontes de fibra e vários nutrientes 4) Mantenha regulares os horários das refeições: […]
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Quinta da Romeira,
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